ٺيڪ ۽ فائدا

okra
- اهو گرم موسمن ۾ وڌي ٿو.
ڏکڻ ايشيا ۽ ويسٽ آفريڪا کي لاڳو ڪريو.
- ريپشن جي عمل کان گڏ ڪيل گڏرايو تمام گهڻو نڪاح آهي.
- اوھان کي ڪيترن ئي بيمارين لاء سٺو ٿي سگهي ٿو، باقي، ان کي ايشيا ۾ ومزاح مقصدن لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.
- ترڪي ۾ ڀڙڪي هن okra جي نالي سان جنهن جي ڀڙڪي آهي جي حوالو ڏنو ويو آهي. مثال طور بيلسير، سلطاني، برورووا ۽ اماسيا قسمون موجود آهن.
اوکرا جا فائدا
- ان جو وزن نقصان جي سلسلي ۾ هڪ اهم جاء تي ڪيو آهي. هن ۾ 100 گرام کان وٺي فائبر جي 3 گرام شامل آهن. هي داخلا جي فعاليت ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
اهو پيٽاباب اسيد جي لحاظ کان هڪ مستحڪم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو گندو مصيبت کي روڪڻ لاء استعمال ٿيندو آهي.
پروٽين جي اعلي مواد؛ اهو انهن ماڻهن طرفان استعمال ڪيو ويو آهي جيڪي سبزيڊيل نڪتل پروٽين خريد ڪرڻ چاهيندا آهن.
- اوڪروئنڊينٽ کاڌي جي خوراڪ جي گروپ ۾ اوڪرا ويٽامين اي ۽ سي ۾ مالدار آهي.
اهو چمڙي کي تحفظ ڏيڻ لاء هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
- اهو ڪيتريون ئي اکين واري مسئلن جهڙوڪ موتي رڪجي ٿو.
- اهو سٿريتي بيماريون، جهڙوڪ دمما جي اثر کي گهٽائڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.
ذیابيطس پڻ ماڻهن لاء آبيرا ذیابيطس سان علاج جي عمل ۾ استعمال ٿيندو آهي.
- رت جو کنڊ بيلنس ۽ اهڙيء ريت کنڊ جي سطح کي برقرار رکڻ گهرجي.
- پاڻيء جو تناسب بلند آهي. تنهن ڪري، اهو قبضي يا رڪاوٽ جي پريشاني کان روڪي ٿو.
- مدافعتي نظام کي مضبوط ۽ قابو ڪري ٿو.
فائبر ۽ اينٽي آڪسائيڊٽس جي ڪري ان ۾ شامل آهي، اهو سرطان جو روڪڻ، خاص طور تي زباني ۽ ڳاڙهو ڪينسر آهي.
- سنسڪرت واري چئن ۽ کولسترين تي مشتمل نه آهي.
- عورتن ۾ اميدوار جي صورتحال کي روڪڻ ۾ اهم آهي جهڙوڪ حمل جي حامل ٿيڻ جي.
- خون جي گهٽتائي کي رد ڪري ٿو.
- دٻاء دٻاء دٻاء ۽ دٻاء گهٽائيندو آهي ۽ اهڙيء ريت اعصاب سسٽم کي بچائيندو آهي.
اوکررا جي پوک جو فائدا
- برونچائٽ جي بيماري ۾ ڪافي ڪتب آڻيندو آهي بيماري جي علاج جي لحاظ سان.
- اعلي فائبر مواد سان اوڪرا مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو.
- ذوقي مسئلن جي خلاف اهو علاج آهي.
اوکرا رس جو فائدا
- Gumbo پاڻيء جو ٽڪر آهي. گمبو معدنيات ۽ وٽيامين تي مشتمل آهي.
- اوڪرا جو رس هڪ طريقو جي طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي، جڏهن اهو ضروري آهي ته هو آرا کي ضرب ڪرڻو پوندو.
ان کان سواء ٿڪڻ جي ڪري، اهو پڻ وار جي سنڀال ۽ وار جي صحت لاء استعمال ٿيندو آهي.
- ان کي چمڙي دوران آري پاڻي سان ڳاڙھو ڌوڪي ڪندي حجم ڏانهن چمڪيو ۽ چمڪيو آھي.
اوکرا ۽ ڪلٿريٽي قدر
اهو اعلي غذائي قيمت سان ڀاڄيون آهن.
- اهو لوھ، مگنيشيم، ويتامين اي، سي ۽ K. ۾ مالدار آھي
- حمل دوران دوران ضروري فولڪوڊڊ جو اهو ذريعو آهي.
- okra جي 100 گرام غذا جي سلسلي ۾ هڪ اهم جاء ورتو، ڇاڪاڻ ته ان کي 30 گھرجون پوريون تي مشتمل آهي؛ زيتون جو تيل هڪ پاب ۾ فنا سان okra 77 گھرجون پوريون آهي. ۽ وري پروٽين جي 3 گرام گومبو جي هڪ حصي مان حاصل ٿئي ٿي.
غور ڪيو جڏهن اوپيرا خريد ڪري
- جيڪڏهن اهو خشڪ ٿي ويندو آهي، ته ان تي داغ ۽ رنگ واري فرق کان بچڻ گهرجي.
- تازو آريرا واڪ جي صورت ۾، ساڳئي ڏينهن تي خرچ ڪرڻ جي صلاح ڪئي وئي آهي.