راندين جا فائدا ڇا آهن
خاص طور تي ماڻهن جي ميٽروپوليٽن شهرن ۾ رهندڙ ماڻهن جي ڪم ڪندڙ حالتن کي باقاعده راندين کان بچائڻ کان روڪيو ويو آهي. بهرحال، عالمي صحت آرگنائيزيشن، دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ لاء، دائمي بيمارين جهڙوڪ ذیابيطس ۽ ڪينسر، ۽ جسماني سرگرمين ۾ حصو وٺڻ لاء 2 منٽ جي علاج لاء، گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتي جي سفارش ڪئي وئي آهي.
تحقيق ڏيکاري ٿو ته راندين ۽ مشق، جيڪي صحتمند زندگي گذارڻ لاء لازمي آهن، معالجاتي اثرات آهن ۽ ماڻهن ۾ ڪجھ بيماريون هجڻ سان مدد ڪن ٿيون.
جسماني معالج ۽ بحالي جي ماهر موجوده انگن اکرن موجب نانان گم چيو آهي ته راندين ۽ ورزش ۾ حصو وٺندڙ ماڻهن جي ڀيٽ ۾ ننڍن ٻارن جي ڀيٽ ۾ گهٽ خطرو آهي. ان لاء ضروري آهي ته هڪ مناسب مشق جو منصوبو فرد تي لاڳو ڪيو وڃي ۽ اهو مشق باقاعده حد تائين مناسب بيماري تي بار بار ڪيو وڃي. فعال زندگي، ڪي قسم جي سرطان کان تحفظ، جنسي سرگرميون ۽ الزييرير جي بيماري، جهڙوڪ ياداشت نقصان، جيئن ته بيماري کي گهٽائڻ سان فرد جي زندگيء ۾ تقرير ڪريو. جيتوڻيڪ روزاني صحت واري مسئلن جهڙوڪ قبضي، تڪليف، ٿڪ، سر درد، ضعيف ۽ چمڪندڙ عام ماڻهن ۾ گهٽ عام آهن جيڪي باقاعده ڪم ڪن ٿا.
تنهن ڪري راندين ڪهڙي بيماري سان معاملو ڪرڻ لاء مفيد آهي؟
گهٽ شدت پسند مشق جو هڪ قسم جيڪو توهان جي سينه، پوئتي ۽ پيٽ تي توجہ مرکوز ڪري ٿو، پائلٽس ذهن ذهن ۽ جسم جي رابطي تي ڌيان ڏئي ٿو. Pilates پنهنجي ساٿين کي وڌيڪ موثر طور تي هلائڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيئن انهن کي گهرجي، مضبوط پٿريلي ساخت ٺاهي.
سٺي نموني سڀني اسپائن جي مشين کي هلائڻ واري صحيح پائليٽ پروگرام سان هلائي سگهجي ٿو، جيڪا ڊاڪٽر طرفان ڏنل ڄاڻ ۽ هدايتون سان گڏ برابر ٿي سگهندي.
عورتن جي بيمارين جي خرابين، عورتن ۾ هڏن جي ريسيجشن جي ريفريشن، فلور فلور جي ايجاد ڄاڻڻ جي ڪري نامناسب کائيپشن سينس ۽ اسٽول جي بيماري وانگر بيمارين جي علاج ۾ اثرائتي آهي. سخت رينگ جي بيماري جي شفا بندي، جهڙوڪ هيريا، طبي پليٽس ۾ تربيت ڏيندڙ استاد جي مدد سان پائلس ڏٺو آهي.
صفت، تائي چي: اڀياس ڏيکاري ٿو ته مراقبت مزاج ۽ صحت جي عظيم حامي آهي. جيئن سست رفتار سيريز سان ٺاهيو ويندو آهي، اهو توازن فراهم ڪرڻ ۽ دٻاء کي گهٽائڻ سان آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيتوڻيڪ اها هڪ سفارش آهي ته سڄي عمر لاء راندين لاء، اهو ڪيو ويو آهي ته 50 مٿي عمر ۾ هڪ بيلنس مهيا ڪري سگهي ٿي، فرن ۽ حادثات جي امڪان کي گهٽتائي ۽ انهن حالتن ۾ زخم جو گهٽوٽ گهٽ ڪري سگهجي.
يوگا: جڏهن توهان جي مشڪلاتن سان اچي، جيڪڏهن توهان انهن کي استعمال نه ڪندا، توهان انهن کي وڃائي ڇڏيو. يوگا جي نرم لڳاتار اڃا تائين توهان کي برقرار رکي، تنهنڪري توهان هڪ فعال زندگي مان لطف اندوز ڪري سگھو ٿا. اهو پڻ دٻاء گهٽائڻ، سانس وٺڻ بهتر، پنهنجي عضلات کي ڍڪڻ ۽ توهان کي وڌيڪ توانائي ڏين ٿا.
ترڻ: موسم جي گرمي وڌندي جيڪي انهن کي پسند ڪرڻ لاء بجليء جي بدران چاهيندا آهن. اهو گردش ۽ ميهابوليزم کي فروغ ڏئي ٿو، جسم جي مٿئين حصي ۾ عضلات کي وڌيڪ شديد بڻائي ٿو ۽ متوازن عضلات جي قوت ۽ برداشت کي وڌائيندو آهي، ۽ لچڪائي وڌائي ٿو. जब 3 दिन प्रति हप्ता सकारात्मक مثبت اثر آتے ہيں.
پاڻيء جي طاقت کي کڻڻ کان وٺي استعمال ڪيو ويندو آهي، اهو جوڑوں تي ڪنهن به قسم جو دٻاء نٿو وجهي ۽ جتن ۾ پڻ زخمي جو سبب پيدا نه ڪندو آهي. اهو وزن جي نقصان تي پنڌ کان گهٽ اثرائتو آهي.
گيٽ: هلڻ جو ڪاريو ٽريننگ آهي، جيڪا عضون جي گهڻيون ئي ڪڙيون، پيرن ۽ بچت تي ڪم ڪري ٿو. اهو گڏيل صحت جي تحفظ ۽ بهتر بڻائڻ ۾، دل صحت کي مضبوط ڪرڻ، توهان جي مزاج ۽ جلائي کيفيت بهتر ڪرڻ ۾ اثرائتي آهي. بهرحال، مائل ۽ غير معمولي سطحون پنڌ ڪرڻ کان بچڻ گهرجي ۽ هڪ طبيب جي صلاح کي تيز رفتار لاء ورتو وڃي.